Omega 3 Hangi Yiyeceklerde Bulunur?

PAYLAŞ:

   Televizyonlardan, gazetelerden ismini sık sık duyduğumuz Omega 3 yağ asitlerinin faydalarını eminim çoğunuz duymuşsunuzdur. Prof. Dr. Erkan TOPUZ’a göre Omega 3’ün birçok faydası var. TOPUZ’a göre, Omega 3, kalp rahatsızlıklarına iyi geliyor, antidepresan görevi görerek insanları stresten ve depresyondan uzak tutuyor, beyin gelişimine katkıda bulunuyor ve daha bunlar gibi birçok rahatsızlığa iyi geliyor. Peki, bunca faydası olan Omega 3 hangi besinlerde bulunur, hangi yiyecekler Omega 3 bakımından zengindir?
Omega 3 Hangi Yiyeceklerde Bulunur? Omega 3 Bulunan Besinler
   Omega 3 hem hayvansal hem de bitkisel ürünlerde bulunmakla birlikte, en çok deniz ürünlerinde bulunuyor. Bu deniz ürünlerinin ilk sıralarında ise Sardalya, somon, uskumru ve ton balığı ile midye geliyor. İçinde Omega 3 bulunduran balıkların tüketimi bu yönüyle çok faydalı görülmektedir.
    Deniz ürünlerinin dışında, Omega 3 keten tohumu, semiz otu (pirpirim), kuru nane, asma (üzüm) yaprağı, ceviz gibi bitkilerde de fazlası ile bulunuyor.
   Diğer hayvansal gıdalarda da, yumurta, kırmızı et ve tavuk eti ilk sıralarda yer alıyor. Ancak bunların şöyle bir dezavantajı var ki kolesterol sorununa yol açtığı için az tüketilmesine dikkat edilmesi gerekiyor.
Hangi Yiyeceklerde Ne Kadar Omega 3 Bulunuyor? (sadece bazı besinler ele alınmıştır)
-100 gram Somon: 2018 mg omega 3
-100 gram Uskumru: 2670 mg
-100 gram Hamsi: 1478 mg
-100 gram Ton Balığı: 1298 mg
-100 g asma yaprağı: 843 mg
-100 g nane: 2792 mg
Günlük Omega 3 İhtiyacı Ne Kadardır?
Vücudun günlük omega 3 ihtiyacı miktarı kesin olmamakla birlikti, uzmanlara göre 750 mg ile 1000 mg arasıdır. Ancak herhangi omega 3 ile alakası olabilecek herhangi bir rahatsızlığı olan kişiler için bu miktarlar belli bir sınır değildir. Örneğin omega 3’ün kanın pıhtılaşmasını önleyen bir özelliği vardır. Pıhtılaşma ile ilgili sorun yaşayanların bu miktarı daha aşağı seviyelere çekmesinde fayda vardır.
  İçinde omega 3 bulunan gıdaları düzenli olarak tüketmenin gerçekten faydaları vardır. Özellikle çocuk gelişimi, bebek gelişiminde bu yağ asitlerinin önemli bir yeri vardır. Omega 3 bulunan yiyecekleri tüketmenin beyni geliştirici özelliği bulunduğu herkesçe bilinmektedir.

YORUMLAR

BLOGGER YORUMLARI: 2
Loading...
Ad

Cilt Bakımı,115,Çocuk Gelişimi,38,DGS,187,Eğitim,464,Genel,35,Genel Sağlık,67,Klima,52,Konu Anlatımları,49,KPSS Taban Puanları,168,Maaşlar,31,Öğrencilere Tüyolar,58,Saç Bakımı,27,Üniversite Bölümleri,756,VİDEOLAR,1,
ltr
item
Eğitim ve Sağlık Sitesi: Omega 3 Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
Omega 3 Hangi Yiyeceklerde Bulunur?
Omega 3 hangi besinlerde bulunur, faydaları nelerdir?
Eğitim ve Sağlık Sitesi
http://www.egitimsaglik.com/2014/02/omega-3-hangi-yiyeceklerde-bulunur.html
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/2014/02/omega-3-hangi-yiyeceklerde-bulunur.html
true
2743778651510976752
UTF-8
Yüklenen Tüm İçerikler Herhangi bir içerik bulunamadı. HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Cevapla Cevaplamaktan vazgeç Sil Tarafından: Ana Sayfa SAYFALAR İÇERİKLER Hepsini Görüntüle SİZİN İÇİN ÖNERDİĞİMİZ DİĞER İÇERİKLER ETİKET ARŞİV ARAMA TÜM İÇERİKLER Aradığınız kelimeye ilişkin bir içerik bulunamadı. Ana Sayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Pzts Sal Çrş Perş Cuma Cmrts Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Agus Eyl Ekim Kas Aralk biraz önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 dakika önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan önce Takipçiler Takip Et BU İÇERİK ÖZELDİR İçeriği görmek için paylaşın Tüm kodu kopyala Tüm kodu seç Tüm kodlar kopyalanmıştır. [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) kullanabilirsiniz kopyalamak için