Zayıflamak İçin Kaç Bardak Su İçilmeli?

PAYLAŞ:

Fazla kilolar, bireylerin tüm hayatını olumsuz etkileyebilmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için ideal kiloda kalmak, yani zayıflamak veya formda kalmak önemlidir. Bunu başarabilmek için ise, spor yapmayı alışkanlık haline getirmek, beslenmeye dikkat etmek ve günlük su ihtiyacını gidermek gerekir. Dikkat edilmesi gerekenler arasında su içmeyi de saydık. Evet, zayıflamak için su içilmeli. Peki, zayıflamak için günde kaç bardak su içilmeli, kilo vermek için ne kadar su tüketilmeli?

Su içerek zayıflamak mümkün mü?

Bu sorunun cevabını direk vermek zor ve yanlış olur. Yanlış bilinen bir şey vardır ki o da, sadece su içerek zayıflamaktır. Zayıflamak için sadece su tüketmek, vücudun diğer ihtiyaçlarını gidermemek, sağlığınıza daha fazla zarar verebilir. Sadece su içmek yerine, hem normal beslenmeli hem de günlük su ihtiyacı alınmalıdır. Mantık olarak sadece su içerek zayıflama, hiçbir şey yemeden, içmeden zayıflamak ile aynı doğrultudadır. Bizler sağlığımıza kavuşmak için zayıflamak isteriz. Eğer zayıflamamız, bize ve sağlığımız zarar verecekse, hiç zayıflamamak en iyisidir. Yani vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinlerden tamamen uzak durup sadece su içerek zayıflama gibi bir fikriniz varsa, bu fikirden vazgeçmeniz yararınıza olabilir.

Zayıflamak için günlük kaç bardak su içmek gerekir?

Uzmanlara göre günlük su ihtiyacı kişilere göre değişebilmektedir. Kişilerin günlük su ihtiyacı genel olarak bayanlarda 8 bardak, erkeklerde ise 10 bardak kadardır. Yine kişiye göre bu sayılar -1 veya +1 olarak değişebilir. Mevsim şartları ise bu sayıları fazlası ile değişebilmektedir. Örneğin sürekli terlediğiniz sıcak bir yaz gününü yaşıyorsanız, günlük su ihtiyacınız daha fazla olacaktır. Ancak bu; kışın terlenmediği için çok az su yeterlidir demek değildir. Kış aylarında da günlük su ihtiyacını giderecek kadar su içilmelidir. Yani kış aylarında su içmek için, ille de susamayı beklememelisiniz. Zayıflamak için günde 8-10 bardak su içmek yararlı olur.

Su içerek nasıl zayıflanır?


Aslında suyun direk zayıflatma gibi bir özelliği yoktur. Yani istediğim kadar yiyeyim ama su içip zayıflayayım şeklinde bir düşünce söz konusu olamaz. Suyun en büyük faydalarından bir tanesi metabolizmayı hızlandırmasıdır. Bu da dolaylı olarak zayıflamayı tetiklemekte ve şişmanlamayı önlemektedir. Suyun zayıflamadaki en büyük etkilerinden biri ise, geçici tokluk hissi vermesidir. Yani su içtiğinizde geçici bir tokluk hissi yaşar böylece yemek yerken daha az yemek yemiş olursunuz. Yani kısa bir süre sonra tekrar açık hissini yaşayabilirsiniz. Zayıflamak için diyet yapanlar genellikle kahvaltı öncesinde ve diğer öğünlerin öncesinde 1-2 bardak su içerler. İşte bunun sebebi, sofraya oturmadan önce mideye tokluk hissi vererek az yemek, böylece zayıflamaktır.

YORUMLAR

BLOGGER YORUMLARI: 1
Loading...
Ad

Cilt Bakımı,115,Çocuk Gelişimi,38,DGS,187,Eğitim,464,Genel,35,Genel Sağlık,69,Klima,52,Konu Anlatımları,49,KPSS Taban Puanları,168,Maaşlar,31,Öğrencilere Tüyolar,59,Saç Bakımı,27,Üniversite Bölümleri,756,VİDEOLAR,1,
ltr
item
Eğitim ve Sağlık Sitesi: Zayıflamak İçin Kaç Bardak Su İçilmeli?
Zayıflamak İçin Kaç Bardak Su İçilmeli?
su içerek zayıflamak mümkün mü, günde kaç bardak su içilmelidir?
Eğitim ve Sağlık Sitesi
http://www.egitimsaglik.com/2014/03/zayiflamak-icin-kac-bardak-su-icilmeli.html
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/2014/03/zayiflamak-icin-kac-bardak-su-icilmeli.html
true
2743778651510976752
UTF-8
Yüklenen Tüm İçerikler Herhangi bir içerik bulunamadı. HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Cevapla Cevaplamaktan vazgeç Sil Tarafından: Ana Sayfa SAYFALAR İÇERİKLER Hepsini Görüntüle SİZİN İÇİN ÖNERDİĞİMİZ DİĞER İÇERİKLER ETİKET ARŞİV ARAMA TÜM İÇERİKLER Aradığınız kelimeye ilişkin bir içerik bulunamadı. Ana Sayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Pzts Sal Çrş Perş Cuma Cmrts Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Agus Eyl Ekim Kas Aralk biraz önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 dakika önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan önce Takipçiler Takip Et BU İÇERİK ÖZELDİR İçeriği görmek için paylaşın Tüm kodu kopyala Tüm kodu seç Tüm kodlar kopyalanmıştır. [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) kullanabilirsiniz kopyalamak için