Zayıflamak İçin Kaç Bardak Su İçilmeli?

Fazla kilolar, bireylerin tüm hayatını olumsuz etkileyebilmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için ideal kiloda kalmak, yani zayıflamak veya formda kalmak önemlidir. Bunu başarabilmek için ise, spor yapmayı alışkanlık haline getirmek, beslenmeye dikkat etmek ve günlük su ihtiyacını gidermek gerekir. Dikkat edilmesi gerekenler arasında su içmeyi...

8 1
Fazla kilolar, bireylerin tüm hayatını olumsuz
etkileyebilmektedir. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için ideal kiloda kalmak,
yani zayıflamak veya formda kalmak önemlidir. Bunu başarabilmek için ise, spor
yapmayı alışkanlık haline getirmek, beslenmeye dikkat etmek ve günlük su
ihtiyacını gidermek gerekir. Dikkat edilmesi gerekenler arasında su içmeyi de
saydık. Evet, zayıflamak için su içilmeli. Peki, zayıflamak için günde kaç
bardak su içilmeli, kilo vermek için ne kadar su tüketilmeli?
Su içerek zayıflamak
mümkün mü?

Bu sorunun cevabını direk vermek zor ve yanlış olur. Yanlış
bilinen bir şey vardır ki o da, sadece su içerek zayıflamaktır. Zayıflamak için
sadece su tüketmek, vücudun diğer ihtiyaçlarını gidermemek, sağlığınıza daha
fazla zarar verebilir. Sadece su içmek yerine, hem normal beslenmeli hem de
günlük su ihtiyacı alınmalıdır. Mantık olarak sadece su içerek zayıflama,
hiçbir şey yemeden, içmeden zayıflamak ile aynı doğrultudadır. Bizler
sağlığımıza kavuşmak için zayıflamak isteriz. Eğer zayıflamamız, bize ve
sağlığımız zarar verecekse, hiç zayıflamamak en iyisidir. Yani vücudunuzun
ihtiyaç duyduğu besinlerden tamamen uzak durup sadece su içerek zayıflama gibi
bir fikriniz varsa, bu fikirden vazgeçmeniz yararınıza olabilir.
Zayıflamak için
günlük kaç bardak su içmek gerekir?

Uzmanlara göre günlük su ihtiyacı kişilere göre
değişebilmektedir. Kişilerin günlük su ihtiyacı genel olarak bayanlarda 8
bardak, erkeklerde ise 10 bardak kadardır. Yine kişiye göre bu sayılar -1 veya
+1 olarak değişebilir. Mevsim şartları ise bu sayıları fazlası ile
değişebilmektedir. Örneğin sürekli terlediğiniz sıcak bir yaz gününü
yaşıyorsanız, günlük su ihtiyacınız daha fazla olacaktır. Ancak bu; kışın
terlenmediği için çok az su yeterlidir demek değildir. Kış aylarında da günlük
su ihtiyacını giderecek kadar su içilmelidir. Yani kış aylarında su içmek için,
ille de susamayı beklememelisiniz. Zayıflamak için günde 8-10 bardak su içmek
yararlı olur.
Su içerek nasıl
zayıflanır?

Aslında suyun direk zayıflatma gibi bir özelliği yoktur.
Yani istediğim kadar yiyeyim ama su içip zayıflayayım şeklinde bir düşünce söz
konusu olamaz. Suyun en büyük faydalarından bir tanesi metabolizmayı
hızlandırmasıdır. Bu da dolaylı olarak zayıflamayı tetiklemekte ve şişmanlamayı
önlemektedir. Suyun zayıflamadaki en büyük etkilerinden biri ise, geçici tokluk
hissi vermesidir. Yani su içtiğinizde geçici bir tokluk hissi yaşar böylece
yemek yerken daha az yemek yemiş olursunuz. Yani kısa bir süre sonra tekrar açık
hissini yaşayabilirsiniz. Zayıflamak için diyet yapanlar genellikle kahvaltı
öncesinde ve diğer öğünlerin öncesinde 1-2 bardak su içerler. İşte bunun
sebebi, sofraya oturmadan önce mideye tokluk hissi vererek az yemek, böylece
zayıflamaktır.
Etiketler

Yorum Sırası Sizde

1 comment

  1. Adsız Cevapla

    Ya ben kışın hiç su içemiyorum. Günde 2-3 bardak içsem iyi diyorum. Sadece bazı yemekleri yedikten sonra susuyorum. Ama yazın da gereğinden fazla su içiyorum. Bir de yazın çok terliyorum. Herkesin içebileceği kadar su içmesi gerekmiyor mu, yani vücudumuzun ihtiyacı olsa zaten susamaz mıyız?