Masa Başında Doğru Oturmak ve Omurga Sağlığı

PAYLAŞ:


Son yüzyılın en büyük problemlerinden bir tanesi de bel ve boyun ağrılarıdır. Bel ve boyun ağrılarının birden fazla nedeni vardır. Yoğun iş temposu, kaldırılan ağırlık miktarı, dengesiz spor hareketleri gibi nedenler omurga hasarına neden olduğundan, ağrı ve sızılara yol açmaktadır. Çalışan insanlarda daha sık rastlanan bu durum sekreterler, masa başı memurları, veznedarlar, insan kaynakları, halkla ilişkiler gibi departmanlar, kısacası masa başında iş gören tüm bireylerde boyun ağrılarına oldukça sık rastlanmaktadır. Masa Başında Doğru Oturmak ile Omurga Sağlığı Sağlanabilir mi?  Bunun için neler yapılabilir ? Bunun için atılacak adımlar, boyun ağrılarını kontrol altına almamızı sağlayabilir mi? Omurga sağlığını korumada ne derece etkilidir?

Çalışma Alanınınız da Doğru Oturma Pozisyonları:

  Bilgisayarınız ile sürekli olarak iletişim halindeyizdir elbette ki. Peki, bu göz sağlınız için ne kadar etkilidir? Bu nedenle en az 30 cm geriden bilgisayarınızla işlemlerinizi gerçekleştirmelisiniz. Ayrıca göz sağlığından sonra en önemli husus doğru oturuştur. Bunun için vücudun üst kısmı alt kısmına ya dik olmalı ya da 45 derecelik açıyla oturulmalıdır. Peki, bu niçin gereklidir? Böyle yapmanızın ilk sebebi kamburlaşmanın önüne geçip omurga şeklini korumak. Ayrıca bu oturuşun bir diğer faydası göğüs kafesini rahatlattığından doğru nefes almanızı da sağlamak.

Baş ağır bir organdır. Boynumuz başı taşırken hiç hissetmeyiz bu ağırlığı. Eğer boyun, bir cm geride ya da bir cm ileride olsaydı başımızı taşımak için kesinlikle ellerimizi kullanırdık. Masa başında öne doğru eğiliriz genellikle. Çalışınca bunu anlayamayabiliyoruz. Ve bu hareket sıklıkla olduğunda boyun ağrıları yaşamamız kaçınılmaz. Çünkü boyun, taşıyacağı yapıyı dengede tutmaya çalışır. Biz dengeyi bozduğumuzda bunun olması oldukça doğal.

Omurga Sağlığını Korumanın Yolları:

  İşiniz yüzünden sürekli sırt ve boyun ağrıları yaşıyor iseniz biliniz ki yanlış bir oturuşla çalışıyorsunuz. Oturma şeklinizi düzelttikten sonra bilmeniz gereken diğer hususta şudur ki, yanlış hareket sistemi. Bununla demek istediğim şudur. Spor yaparken ya da günlük hayat içinde sıradan yaptığınız bazı hareketler, sizin için tehlike arz ediyor olabilir. Örneğin birden ağır bir çuval kaldırmanız, ya da durup dururken yüksek bir dolaba aniden uzanmanız gibi rutin hareketler omurgalarınız için oldukça risklidir. Çünkü omurga zedelenmesi yaşayabilir ya da kıkırdak bağ dokusunun ciddi kafesini rahatlattığından doğru nefes almanızı da sağlamak.

 

YORUMLAR

BLOGGER YORUMLARI
Ad

Cilt Bakımı,115,Çocuk Gelişimi,38,DGS,187,Eğitim,463,Genel,35,Genel Sağlık,67,Klima,52,Konu Anlatımları,49,KPSS Taban Puanları,168,Maaşlar,31,Öğrencilere Tüyolar,58,Saç Bakımı,27,Üniversite Bölümleri,756,VİDEOLAR,1,
ltr
item
Eğitim ve Sağlık Sitesi: Masa Başında Doğru Oturmak ve Omurga Sağlığı
Masa Başında Doğru Oturmak ve Omurga Sağlığı
https://4.bp.blogspot.com/-p7GjFclvZG4/V9JUzmsh44I/AAAAAAAAAQQ/ZT9AJlaKtgEZ50jvZHOlbiVxN_4L-E05wCLcB/s320/masa%2Bbas%25C4%25B1.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-p7GjFclvZG4/V9JUzmsh44I/AAAAAAAAAQQ/ZT9AJlaKtgEZ50jvZHOlbiVxN_4L-E05wCLcB/s72-c/masa%2Bbas%25C4%25B1.jpg
Eğitim ve Sağlık Sitesi
http://www.egitimsaglik.com/2016/09/masa-basnda-dogru-oturmak-ve-omurga.html
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/2016/09/masa-basnda-dogru-oturmak-ve-omurga.html
true
2743778651510976752
UTF-8
Yüklenen Tüm İçerikler Herhangi bir içerik bulunamadı. HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Cevapla Cevaplamaktan vazgeç Sil Tarafından: Ana Sayfa SAYFALAR İÇERİKLER Hepsini Görüntüle SİZİN İÇİN ÖNERDİĞİMİZ DİĞER İÇERİKLER ETİKET ARŞİV ARAMA TÜM İÇERİKLER Aradığınız kelimeye ilişkin bir içerik bulunamadı. Ana Sayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Pzts Sal Çrş Perş Cuma Cmrts Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Agus Eyl Ekim Kas Aralk biraz önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 dakika önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan önce Takipçiler Takip Et BU İÇERİK ÖZELDİR İçeriği görmek için paylaşın Tüm kodu kopyala Tüm kodu seç Tüm kodlar kopyalanmıştır. [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) kullanabilirsiniz kopyalamak için