Migren Ve Beslenme İlişkisi

PAYLAŞ:


Migren Ve Beslenme İlişkisi

Yoğun iş ve okul stresi ile beraber hayatımızda büyük yer edinen hastalıklardan biri migrendir. Migrenin atakları genellikle baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma şeklindedir.  Bu da günlük akışı kötü etkileyen bir durumdur.
Artan migren ataklarıyla beraber insanlar migrenin hangi sebepten kaynaklandığını, önlemede nelerden faydalanabileceğini merak etmeye başladı.  Stres seviyesi, uyku düzeni, beslenme şekli, besinsel alerjenler uzmanların ortaya koyduğu, migreni tetikleyen etmenlerden sadece birkaçı. 
Yapılan birçok çalışma sonunda migren ağrıları birçok sebebe dayansa da bunlar arasında en büyük oranın % 79 ile beslenme olduğu açıklanmıştır. Hal böyle olunca migren hastaları için beslenmenin üzerinde yoğunlaşmak oldukça önem kazanmıştır.
Kişilerin beslenmesinde baş ağrısını en çok tetikleyen durum  ise açlıktır. Hastalar öğünlerini atlayarak uzun süre aç kaldıklarında şiddetli baş ağrılarına sebebiyet verirler. Bu durumu ortadan kaldırmak için kişinin öğün aralıklarına dikkat etmesi ve uzun süre aç kalmaktan kaçınması çok önemlidir. İki öğün arası 3 saati geçmeyecek şekilde 6 öğün olarak beslenilmelidir. Bunlardan 3’ ü ana diğer 3’ü ara öğün biçiminde olmalıdır.

Migrene Nasıl Karşı Koyabilirim

Kendinizi Tanıyın

Beslenme şekliniz de atakları tetikleyen diğer durum ise besin çeşididir. Migreni tetikleyici birçok besin vardır. Bu yüzden beslenme ile migren tedavisine başlarken hastaya öncelikle günlük besin tüketim kaydını tutması söylenir. Bu kayıtla birlikte kişinin ataklarını tetikleyen besinler daha kolay tespit edilebilir. Sizler de kendinizi takip ederek hangi besinin ataklara sebep olduğunu bulabilirsiniz.

Bireylerin takip edildiği araştırmalarla ortaya çıkan sonuç şu ki  hastaların en çok etkilendiği besinler sırasıyla; çikolata, turunçgiller, süt ürünleri (yoğurt, peynir) ,yağlı ve kızarmış yiyecekler ,çay, kahve, kola, aspartam (tatlandırıcı), alkollü içecekler,gıda boyaları ve katkı maddeleridir.. Bu besinlerin migren ataklarını tetiklediği ortaya çıksa da bireysel farklılıklar gözlemlenebilir. Yani her birey aynı besinden etkilenir diyemeyiz. Çünkü Migrende ağrıları tetikleyici besinler kişilere göre değişebilmektedir.  Kişinin hangi besine karşı atak geçirebildiği takipler sonucunda netleştirilmelidir.  Hastalarda bu besinlerin dışında başka yiyecek ve içecekler de etki edebilir. Bu durum kişiseldir. 

Alkol ve Migren

Çocuklarda ve gençlerde alkol kullanımının migren ataklarını daha çok tetiklediği bulunmuştur. Migreni olan bireylerin alkolden uzak durmaları gerekmektedir. 

Yeterli Su tüketimine Dikkat Edin

Diğer taraftan hastaların günlük yeterli sıvıyı almaları da atakları azaltıcıdır. Birey kendisi için yeterli sıvıyı alıp almadığını idrar renginden takip etmelidir. İdrar rengi şeffaf olduğu sürece tüketilen miktar kişi için yeterli miktardır.

Beslenme şeklini düzenlemek, tetikleyici besinleri hayatınızdan uzaklaştırmak  yaşamınızı daha konforlu hale getirmektedir. 

Hangi Hastaların Migrenle Karşılaşma İhtimali Yüksektir

Yapılan analizler sonucu migren hastalarında aynı zamanda insülin duyarlılığının bozulduğu, hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol ve obezitenin yaygın olarak görüldüğü bildirilmiştir. migrenin en yüksek dağılımının ise aşırı şişman kadınlarda olduğu bulunmuştur. Bu bilgilere dayanarak migreni hayatına almak istemeyen bireyler, migrenle karşılaşmadan evvel mutlaka bu hastalıklarından kurtulmalıdırlar. Doğru beslenme yöntemi, ilaç tedavisi, ve egzersizle beraber hastalıklardan kurtulmak sizi migrene karşı koruyacaktır. 

Migrende Beslenmenin Öneminin Farkına Varın

Görüldüğü gibi hastalıklar birbirlerini tetikleyici konumdadır.  Eğer bir hastalığınız varsa ilaç tedavisi ile beraber mutlaka beslenmenizi de gözden geçiriniz. Unutmayın, beslenme hastalığa yakalanmanızı önleyen en kolay faktördür. Beslenme şekliniz, hayatınızı nasıl yaşamak istediğinizdir.

Diyetisyen Kübra NOKTA


YORUMLAR

BLOGGER YORUMLARI
Ad

Cilt Bakımı,115,Çocuk Gelişimi,38,DGS,187,Eğitim,464,Genel,35,Genel Sağlık,67,Klima,52,Konu Anlatımları,49,KPSS Taban Puanları,168,Maaşlar,31,Öğrencilere Tüyolar,58,Saç Bakımı,27,Üniversite Bölümleri,756,VİDEOLAR,1,
ltr
item
Eğitim ve Sağlık Sitesi: Migren Ve Beslenme İlişkisi
Migren Ve Beslenme İlişkisi
migren,beslenme,hasta
https://4.bp.blogspot.com/-wHOejmfAlgs/V80SoEM4Y5I/AAAAAAAAAM4/ZscZJk5sbz0G1k-nyuwOIfJXkTtHi_ndACK4B/s320/migren.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-wHOejmfAlgs/V80SoEM4Y5I/AAAAAAAAAM4/ZscZJk5sbz0G1k-nyuwOIfJXkTtHi_ndACK4B/s72-c/migren.jpg
Eğitim ve Sağlık Sitesi
http://www.egitimsaglik.com/2016/09/migren-ve-beslenme-iliskisi.html
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/2016/09/migren-ve-beslenme-iliskisi.html
true
2743778651510976752
UTF-8
Yüklenen Tüm İçerikler Herhangi bir içerik bulunamadı. HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Cevapla Cevaplamaktan vazgeç Sil Tarafından: Ana Sayfa SAYFALAR İÇERİKLER Hepsini Görüntüle SİZİN İÇİN ÖNERDİĞİMİZ DİĞER İÇERİKLER ETİKET ARŞİV ARAMA TÜM İÇERİKLER Aradığınız kelimeye ilişkin bir içerik bulunamadı. Ana Sayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Pzts Sal Çrş Perş Cuma Cmrts Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Agus Eyl Ekim Kas Aralk biraz önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 dakika önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan önce Takipçiler Takip Et BU İÇERİK ÖZELDİR İçeriği görmek için paylaşın Tüm kodu kopyala Tüm kodu seç Tüm kodlar kopyalanmıştır. [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) kullanabilirsiniz kopyalamak için