Uykusuzluk ve Uyku Sorunu Çözümü

PAYLAŞ:

Uyku hiç şüphesiz günlük hayatımızın temel bir parçası. Yaşantımızda ki yorgunlukları, üzüntüleri, iş stresini yani hemen hemen her şeyi uyku sayesinde arkamızda bırakır ve ertesi güne yenilenmiş bir şekilde başlarız. Zaman zaman hepimiz uykusuzluk problemiyle karşı karşıya kalıyoruz. Uyku sorunu çözümü insan hayatının daha rahat devam edebilmesi için çok gerekli bir durumdur. Uzun süren uyku sorunu çözüme ulaşmazsa insanda bazı psikolojik problemler dahi sebep olabilmektedir. Öncelikle uykusuzluğa sebebiyet verebilen durumları inceleyelim.

Uykusuzluğa Sebep Olan Nedenler

Uyku sorununu yediklerimiz yiyeceklerden, günlük hayatımızda yaşadığımız bir çok olaya kadar pek çok durum etkileyebilir. Bir sıralama yapacak olursak ;

  • Sigara, içki ve kahve gibi içerisinde alkol, kafein, nikotin gibi uyarıcıların fazla tüketilmesi.
  • İş ve okul yada eğlence hayatı gibi sebeplerle biyolojik uyku saati düzenin bozulması.
  • Çeşitli ilaç kullanımları.
  • Hayatınızın aşırı stresli olması  ki aşırı stres bir çok başka hastalığa da sebep olmaktadır. 
  • Son olarak ta psikolojik rahatsızlıklar uyku sorunu oluşturmaktadır.

Problemleri yani uyku sorunu oluşturacak sebepleri sizlere aktardık öncelikle yukarıda bahsettiğimiz sebeplerden bir şekilde kurtulmayı deneyin. Şimdi sizlere rahat uyku için tavsiyelerde bulunacağız.

Uyku Sorunu Çözümü 

  1. Öncelikle kullandığınız yastık ve yatak güzel bir uyku için çok önemlidir mümkün olduğu kadar sentetik ürünler kullanmayınız özellikle elyaf bazı insanlarda şiddetli baş ağrılarına sebebiyet verebiliyor. Yastığınızın düzeni olarak kılıfını değiştirmeniz ve 2-3 yılda bir yeni yastık kullanmanız da uyku kalitenizi artıracaktır.
  2. Odanızda loş ışık kullanmanız ve odanızı yatmadan önce havalandırmanız da uyku sağlığı için önemli. Dr. ÖZ bir yazısında lavanta kokusunun da uykusuzluğa iyi geldiğini söylemiştir.
  3. Yediklerinize dikkat etmeniz çok önemli. Beslenme ve uyku vücudun ayakta kalmasını sağlayan ve birbirlerini yakından ilgilendiren iki unsurdur. Meyve tüketiminiz artırmanız ve tam tahıllı gıda tüketimini artırmanız uyku sorunu çözümüne yardımcı olacaktır.
  4. Papatya çayı gibi bitkisel çaylar içerek vücudunuzu rahatlatabilir daha iyi bir uyku uyuyabilirsiniz.
  5. Uyku düzeninizi düzeltmek için her sabah aynı saatte kalkmaya özen gösterin.
  6. Yatmadan hemen önce ılık bir duş almanızda vücudunuz rahatlatacak ve uykuya daha yatkın olmanızı sağlayacaktır.
  7. Kullandığınız ilaçların içeriklerini ve yan etkilerini gözden geçirin doktorunuzla irtibata geçerek gerekirse o ilaçları bırakın. 
Yorum kısmından ve sosyal medyadan bizlere ulaşabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz... 

YORUMLAR

BLOGGER YORUMLARI
Ad

Cilt Bakımı,115,Çocuk Gelişimi,38,DGS,187,Eğitim,464,Genel,35,Genel Sağlık,70,Klima,52,Konu Anlatımları,49,KPSS Taban Puanları,168,Maaşlar,31,Öğrencilere Tüyolar,59,Saç Bakımı,28,Üniversite Bölümleri,756,VİDEOLAR,1,
ltr
item
Eğitim ve Sağlık Sitesi: Uykusuzluk ve Uyku Sorunu Çözümü
Uykusuzluk ve Uyku Sorunu Çözümü
Uyku sorunu çözümü insan hayatının daha rahat devam edebilmesi için çok gerekli bir durumdur ve çözülmesi gerekir.
https://4.bp.blogspot.com/-7XDq1OAg5jQ/WBULM96n-PI/AAAAAAAAAfU/Ujyq7IxUyp47WHLVGSNWQpCzsScFhszZwCLcB/s320/uyku-sorunu-cozumu.jpeg
https://4.bp.blogspot.com/-7XDq1OAg5jQ/WBULM96n-PI/AAAAAAAAAfU/Ujyq7IxUyp47WHLVGSNWQpCzsScFhszZwCLcB/s72-c/uyku-sorunu-cozumu.jpeg
Eğitim ve Sağlık Sitesi
http://www.egitimsaglik.com/2016/10/uykusuzluk-ve-uyku-sorunu-cozumu.html
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/2016/10/uykusuzluk-ve-uyku-sorunu-cozumu.html
true
2743778651510976752
UTF-8
Yüklenen Tüm İçerikler Herhangi bir içerik bulunamadı. HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Cevapla Cevaplamaktan vazgeç Sil Tarafından: Ana Sayfa SAYFALAR İÇERİKLER Hepsini Görüntüle SİZİN İÇİN ÖNERDİĞİMİZ DİĞER İÇERİKLER ETİKET ARŞİV ARAMA TÜM İÇERİKLER Aradığınız kelimeye ilişkin bir içerik bulunamadı. Ana Sayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Pzts Sal Çrş Perş Cuma Cmrts Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Agus Eyl Ekim Kas Aralk biraz önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 dakika önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan önce Takipçiler Takip Et BU İÇERİK ÖZELDİR İçeriği görmek için paylaşın Tüm kodu kopyala Tüm kodu seç Tüm kodlar kopyalanmıştır. [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) kullanabilirsiniz kopyalamak için