Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir

PAYLAŞ:

Bugünden başlayarak, sağlıklı yaşamınıza ulaşacaksınız. Elbette, sağlıklı yaşamak, uzun vadeli bir taahhüttür, bir anda gelip gitmez. Ancak şu anın dününden daha sağlıklı olmasını ve yarın da sağlıklı yaşamın yolu var. İşte hazır olan pratik sağlıklı yaşama ipuçları kontrol listeniz.

Sağlıklı Yaşamın Farkına Varın

Sağlıklı yaşama doğru ilk adımınız şu an sağlık durumunuza bir göz atmaktır. Yapmanız gerekenler:
  • Doktorunuzla ve diş hekiminizle randevu alın. Rutin tarama ve aşılarınızı takip edin ve sizi rahatsız eden her türlü soruyu doktorunuza sorun.
  • Yediklerinize dikkat edin. Boyunuzu ve kilonuzu ölçün ve kilolu olup olmadığını ve bel sağlığınızın tehlikede olup olmadığını görmek için bel çevrenizi ölçün.
  • Ne kadar hareket ettiğinizi takip edin. Bir haftada ne kadar fiziksel aktivite yapıyorsunuz? Bu etkinlik ne kadar yoğun? Yetişkinlere haftada en az iki buçuk saat orta yoğunluklu aerobik aktivite veya haftada en az iki gün boyunca kuvvet yoğunluklu aerobik bunun yanı sıra haftada bir saat 15 dakika aerobik aktivite yapması önerilir.
  • Bir gıda günlüğü tutun. Bir günlüğüne yediğiniz her şeyi yazın - gizli yediğiniz yada bir unutarak birşeyler yazmamız sizin için iyi  olmaz. "Farkında olmadığınız veya kabul etmediğiniz şeyleri değiştiremezsiniz".
  • Ruh halinizi ve enerjinizi kontrol edin. Sağlıklı yaşam, psikolojik rahatlık ve yeterli dinlenme ile bütündür. Son zamanlarda ruh haliniz nasıldı? Herhangi bir depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyor musunuz? Gece iyi uyuyor musunuz(yedi ila sekiz saat arası )?
  • Sosyal çevrenizi düşünün. Aileniz ve arkadaşlarınızla olan bağlarınız ne kadar güçlü? Hayatınızı zenginleştiren sosyal veya ruhsal gruplarla mı bağlantılı mısınız? "İnsanlar pozitif ve kalıcı ilişkiler için temel bir ihtiyacı vardır", demiş C. Nathan DeWall.
Bu soruların cevaplarına heyecan duyuyorsanız, hatırlamanız gereken nokta bugünün nerede olduğunuzu bulmaktır, böylece sağlıklı yaşam hedeflerinizi ayarlayabilirsiniz.

Stresinizi Kontrol Altına Alın

Kalp hastalığı, şeker hastalığı, depresyon, artrit veya diğer koşullar gibi kronik sağlık sorunlarınız olduğunu biliyorsanız, tedavi sağlıklı yaşam için açık bir önceliğe sahiptir. Aynı şey sigara içme ve her türlü bağımlılık gibi kötü alışkanlıklar için de geçerlidir. 

Bu konularda genellikle -kendi başına yap- türünden görev değildir. Doktorla birlikte hareket edin. Bu randevuyu planlamak için bugün telefon açın.

Diyetinizi Gözden Geçirin ve Yenileyin

  • Bunu yemek istiyorum demek yerine, bunu yemem gerekiyor demeyi öğrenin.
  • Yemek yerken yavaş yavaş lezzetini çıkararak yiyin.
  • Çeşitli sebze ve meyvelerden oluşan 5-9 günlük porsiyon seçin.
  • Kilerinizde ve buzdolabınızda sağlıklı yiyecekler bulundurun. Böylece çok acıktığınızda yanlış bir yemek tercihi yapmayacaksınız.

Zihninize Meyadan Okuyun

Knopman, beynin zindeliğinin; eğitime ve çocukluktan başlayarak zihinsel olarak teşvik edici etkinlikler için fırsatlara, ayrıca depresyon, diyabet, sigara, yüksek tansiyon ve diğer risklerin varlığı veya yokluğu gibi faktörlerden etkilendiğini söylüyor.

Gözlemsel çalışmalar, zihinsel olarak teşvik edici faaliyetlerle meşgul olan kişilerin bunaklık gelişme olasılığının daha düşük olduğunu göstermiştir. Fakat Knopman, bu tür çalışmaların sebep ve sonuçlarını kanıtlamadığını belirttiğinden, zihinsel olarak teşvik edici faaliyetlerin bunamaya karşı korunmayı sağlayıp sağlanmadığı veya daha sağlıklı beyinleri olan insanların bu faaliyetlere öncelikle yol açıp açmadığı kesin değildir, diyor ve sözlerine ekliyor:

"Bence sosyal açıdan ilgi çeken etkinlikler özellikle önemlidir ve bu yüzden beyni canlandırmak için bilgisayar oyunları satmaya çalışan çeşitli ticari kuruluşlar hakkında biraz şüpheciyim ... Bu, toplumsal açıdan ilgi çekici etkinliğin dışlanması için yapılmışsa muhtemelen verimsizdir".


www.webmd.comadresinden google translate yardımı ile çevrilmiştir.

YORUMLAR

BLOGGER YORUMLARI
Ad

Cilt Bakımı,115,Çocuk Gelişimi,38,DGS,187,Eğitim,464,Genel,35,Genel Sağlık,70,Klima,52,Konu Anlatımları,49,KPSS Taban Puanları,168,Maaşlar,31,Öğrencilere Tüyolar,59,Saç Bakımı,28,Üniversite Bölümleri,756,VİDEOLAR,1,
ltr
item
Eğitim ve Sağlık Sitesi: Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir
Sağlıklı Yaşam İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir
sağlıklı yaşamak, uzun vadeli bir taahhüttür, bir anda gelip gitmez. Ancak şu anın dününden daha sağlıklı olmasını ve yarın da sağlıklı yaşamın yolu var.
https://1.bp.blogspot.com/-Via1n7KJ2Lc/WDIVipIBObI/AAAAAAAAAkI/yqA4kl1ktHI23o4Kr9yE9wBm1dy8483kQCLcB/s320/saglikli-yasam.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-Via1n7KJ2Lc/WDIVipIBObI/AAAAAAAAAkI/yqA4kl1ktHI23o4Kr9yE9wBm1dy8483kQCLcB/s72-c/saglikli-yasam.jpg
Eğitim ve Sağlık Sitesi
http://www.egitimsaglik.com/2016/11/saglkl-yasam-icin-yaplmas-gerekenler-nelerdir.html
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/2016/11/saglkl-yasam-icin-yaplmas-gerekenler-nelerdir.html
true
2743778651510976752
UTF-8
Yüklenen Tüm İçerikler Herhangi bir içerik bulunamadı. HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Cevapla Cevaplamaktan vazgeç Sil Tarafından: Ana Sayfa SAYFALAR İÇERİKLER Hepsini Görüntüle SİZİN İÇİN ÖNERDİĞİMİZ DİĞER İÇERİKLER ETİKET ARŞİV ARAMA TÜM İÇERİKLER Aradığınız kelimeye ilişkin bir içerik bulunamadı. Ana Sayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Pzts Sal Çrş Perş Cuma Cmrts Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Agus Eyl Ekim Kas Aralk biraz önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 dakika önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan önce Takipçiler Takip Et BU İÇERİK ÖZELDİR İçeriği görmek için paylaşın Tüm kodu kopyala Tüm kodu seç Tüm kodlar kopyalanmıştır. [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) kullanabilirsiniz kopyalamak için