Spor ve Beslenmenin İş Hayatında Önemi

PAYLAŞ:

İnsanların sağlıklı bir hayat sürdürebilmesi için vücutlarına da iyi bakması gerekmektedir. Bunun en önemli yolunun sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapmak olduğunu su götürmez bir gerçektir. Dahası bu ikisinin birlikle yapmadan çokta sağlıklı bir bedene sahip olmakta oldukça zordur. Spor ve beslenme önemi ve iş hayatı ile ilişkisini sizlerle paylaşacağız.

Spor Meslek İlişkisi

Spor çok genel bir anlam içermektedir. Günlük yürüyüşler, çalıştığınız mesleğe göre yaptığınız hareketler sayesinde bedeniniz spor ihtiyacını karşılayabiliyor. Öte yandan masa başında saatlerini geçirenler; eklem kireçlenmeleri, boyun ağrıları, ciğerlerde küçülme gibi bir çok hastalıkla karşı karşıya kalabiliyor. Dahası her ne kadar beslenmenize dikkat etseniz dahi viral enfeksiyonlara daha açık bir hedef oluyorsunuz. Bu sebeple günlük olarak yürüyüş ve koşular yapmak, günlük 20- 30 dakika belirli spor hareketleri yapmak (altaki resimde görebilirsiniz) hareketsiz çalışan meslek guruplarının sağlıklı bir yaşam sürmesi için  kesinlikle yapması gereken hareketlerdir.


Günlük hayatı hareketsiz geçen çalışan kadar çok ağır yük veya yoğun mesai ile çalışan bir çok meslek grubu da mevcut.  Bunlar içinde spor ile içli dışlı meslek guruplarını dışarıda tutarak bir takım bilgileri ve önerileri sizlerle paylaşacağız. Öncelikle yoğun mesai altında çalışanlar için günün erken saatinde yürüyüş ve tempolu 10-15 dakikalık bir koşu ardında esneme ve germe hareketlerini haftada 2-3 kez tekrarlamak kas zedelenmelerine karşı bedeninizi koruyacak, daha zinde ve sağlıklı bir yaşam kalitesi sunacaktır.

Beslenme Meslek İlişkisi

Çalışan insanların beslenmelerine daha çok özen göstermesi gerekmektedir. Burada birçok farklı meslek gurubuna göre beslenme tavsiyelerini sizlerle paylaşacağız. İlk olarak fazla hareket gerektrimeyen masa başı işler olarak adlandırdığımız kesimin yedikleri yiyeceklerdeki kalori oranlarını takibe alması gerekiyor, daha az kalori kullanımı olduğu için az ve sık beslenerek kalori ihtiyaçlarını tamamlamaları gerekiyor. Çok yağlı ve hamur işi gıdalardan uzak durarak kuru kaysı, salata ve protein içeren besinlerle beslenmesi gerekiyor. Çay ve kahve tüketimini az tutarak bol bol su içmesi gereken meslek gruplarının başında yer alıyor. 

Sürekli hareket halinde ve düzensiz beslenme alışkanlığı kazanmış çalışanlar ise yanlarında kolay tüketilebilecek yağsız kraker ve ayran gibi pratik, her yerde ulaşılabilir yiyecekleri tercih etmesi ve şeker tüketimine de dikkat etmesi gerekiyor.

Uyumaya fırsat bulamayan çalışanların ise kalori oranı bakımından yüksek fakat sindirimi kolay gıdaları tüketmesi ayrıca, yanında suyunu eksik etmemesi gerekiyor.

Bu beslenme düzeninde temel olarak hepsinde dikkat edilmesi gereken kural  yağ şeker dengesini iyi ayarlayarak öğünlerde 4 besin gurubundan da bulundurması gerekmektedir.

YORUMLAR

BLOGGER YORUMLARI
Ad

Cilt Bakımı,115,Çocuk Gelişimi,38,DGS,187,Eğitim,464,Genel,35,Genel Sağlık,70,Klima,52,Konu Anlatımları,49,KPSS Taban Puanları,168,Maaşlar,31,Öğrencilere Tüyolar,59,Saç Bakımı,28,Üniversite Bölümleri,756,VİDEOLAR,1,
ltr
item
Eğitim ve Sağlık Sitesi: Spor ve Beslenmenin İş Hayatında Önemi
Spor ve Beslenmenin İş Hayatında Önemi
Sağlıklı bir bedene sahip olmak oldukça zordur. Spor ve beslenme önemi ve iş hayatı ile ilişkisini sizlerle paylaşacağız.
https://4.bp.blogspot.com/-GhLp2q4SgqM/WCTMptw6nhI/AAAAAAAAAh4/UQoJkUhVHtwfQD10dlu3eflQ2cMoa2XPwCLcB/s320/besin%2B-spor-calisma.jpg
https://4.bp.blogspot.com/-GhLp2q4SgqM/WCTMptw6nhI/AAAAAAAAAh4/UQoJkUhVHtwfQD10dlu3eflQ2cMoa2XPwCLcB/s72-c/besin%2B-spor-calisma.jpg
Eğitim ve Sağlık Sitesi
http://www.egitimsaglik.com/2016/11/spor-ve-beslenmenin-is-hayatinda-onemi.html
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/
http://www.egitimsaglik.com/2016/11/spor-ve-beslenmenin-is-hayatinda-onemi.html
true
2743778651510976752
UTF-8
Yüklenen Tüm İçerikler Herhangi bir içerik bulunamadı. HEPSİNİ GÖRÜNTÜLE Devamını oku Cevapla Cevaplamaktan vazgeç Sil Tarafından: Ana Sayfa SAYFALAR İÇERİKLER Hepsini Görüntüle SİZİN İÇİN ÖNERDİĞİMİZ DİĞER İÇERİKLER ETİKET ARŞİV ARAMA TÜM İÇERİKLER Aradığınız kelimeye ilişkin bir içerik bulunamadı. Ana Sayfaya Dön Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Paz Pzts Sal Çrş Perş Cuma Cmrts Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şub Mar Nis Mayıs Haz Tem Agus Eyl Ekim Kas Aralk biraz önce 1 dakika önce $$1$$ minutes ago 1 dakika önce $$1$$ hours ago Dün $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago 5 haftadan önce Takipçiler Takip Et BU İÇERİK ÖZELDİR İçeriği görmek için paylaşın Tüm kodu kopyala Tüm kodu seç Tüm kodlar kopyalanmıştır. [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) kullanabilirsiniz kopyalamak için